Quel repas privilégier pour la bonne croissance de son bébé ?
Pour la croissance de votre bébé, l’alimentation tient un rôle majeur. Vitamines et nutriments sont essentiels au quotidien pour lui assurer bien-être et développement, mais aussi pour lui faire découvrir les plaisirs des papilles. Voici les repas à privilégier pour la bonne croissance de son bébé.
Sommaire
Croissance de bébé : l’importance des vitamines
Pour assurer la croissance de votre bébé, vous devez tout d’abord faire en sorte que son alimentation soit riche en vitamines. La vitamine C d’abord, présente dans les agrumes comme l’orange et le citron. Le fer également, notamment dans les lentilles et les épinards, mais aussi dans le lait maternel, pour éviter tout risque d’anémie. La vitamine D, quant à elle, se trouve en particulier dans le foie, les poissons gras et les œufs. Elle permet de fixer le calcium sur les os. La vitamine K, contenue dans la quasi-totalité des légumes verts, contribue au bon processus de coagulation du sang.
Croissance de bébé : une alimentation saine et équilibrée
Lors de la diversification de l’alimentation, il est nécessaire d’intégrer progressivement certains aliments dans les repas bébé bio, suivant son âge, en particulier, la viande rouge, les légumineuses, les céréales, les fruits secs et les fruits frais.
Les légumes
Riches en fibres, en fer et en vitamines, les légumes sont incontournables. En purée ou en soupe d’abord, puis agrémentés de manière plus ludique pour donner envie à votre enfant de les manger, les légumes peuvent prendre différentes formes et différents goûts pour éveiller ses papilles et l’aider à grandir. Vous pouvez également faire un atelier jardinage pour montrer à l’enfant d’où proviennent les légumes.
Les fruits
Plus populaires que les légumes, les fruits sont tout aussi importants. Riches en vitamine C et en minéraux, ils peuvent être proposés pendant le goûter, en salade ou dans une tarte. Les fruits peuvent aussi être servis sous forme d’un jus frais.
Les produits laitiers
Pour faire le plein de calcium, les produits laitiers, du biberon de lait au yaourt, en passant par la petite portion de fromage et le brassé bébé, ont un rôle majeur dans la croissance de votre bébé. Trois portions par jour sont recommandées, ce qui est d’autant plus important que les laitages contiennent aussi des protéines et des vitamines.
Viande, poulet et poisson
Autre famille essentielle pour la croissance, riche en protéines, la viande, le poulet et le poisson doivent également être intégrés à l’alimentation en quantité raisonnable. Il est d’ailleurs conseillé de privilégier les poissons gras. Par ailleurs, les œufs sont aussi un aliment complet et plein de protéines.
Riz, pâtes, céréales et légumineuses
Là encore, la croissance passe par ces différentes sources de glucides, d’énergie et de vitamines. Il s’agit même de calories supplémentaires essentielles. Différentes formes, différents goûts, en sucré ou en salé, vous n’aurez aucun mal à convaincre votre bébé.
Une bonne hydratation
Oui, l’eau est aussi essentielle pour une bonne hydratation. Il est donc recommandé d’habituer Bébé à boire de l’eau dès son plus jeune âge. En outre, plus il dépensera d’énergie, plus il aura besoin de s’hydrater.
En conclusion, vous l’aurez compris, la croissance de votre bébé passe par une alimentation saine et équilibrée, riche en vitamines et autres nutriments. C’est aussi l’occasion de lui faire découvrir de nouvelles saveurs de manière ludique.